Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng đang âm thầm hủy hoại cơ thể bạn mỗi ngày mà bạn không hay.

Đến khi đau ốm, con người mới nhận ra giá trị của sức khỏe. Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người không nhận ra rằng những hành động nhỏ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. Triệu chứng có thể chưa xuất hiện ngay, nhưng khi bệnh phát, việc chữa trị trở nên khó khăn. Do đó, không nên chủ quan trước những điều tưởng chừng nhỏ nhặt. Theo Aboluowang, cần tránh 7 điều gây hại cho sức khỏe, trong đó có việc cúi đầu nhìn điện thoại quá nhiều. Thói quen này không chỉ bình thường mà còn gây chấn thương đốt sống cổ, làm tăng nguy cơ đau cổ, vai và cánh tay do áp lực nặng nề lên cột sống cổ. Khi cúi đầu, trọng lượng đầu tác động nhiều hơn lên cổ, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

1. Khi cúi đầu, áp lực lên cổ sẽ tăng: 15 độ là 12kg, 30 độ là 18kg và 60 độ là 22kg. Vì vậy, hãy ngồi thẳng và nhìn vào màn hình.

2. Cúi xuống để nâng vật nặng làm tăng áp lực lên thắt lưng gấp đôi, dễ gây chấn thương cột sống. Để tránh đau lưng, hãy ngồi xổm thẳng lưng trước khi nâng.

3. Ngồi lâu hơn 90 phút có thể gây sưng chân, cục máu đông và lão hóa cột sống. Những người xem TV từ 1 - 2 giờ/ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Giải pháp là tăng cường vận động.

4. Leo cầu thang có lợi, nhưng nếu thực hiện quá nhiều sẽ trở nên có hại.

Khi leo núi hoặc cầu thang, bề mặt sụn khớp gối phải chịu trọng lượng gấp 4 lần. Bác sĩ chỉnh hình cho biết điều này làm tăng áp lực lên sụn khớp, mà không có nguồn cung cấp máu để tự chữa lành nếu bị tổn thương. Do đó, cần tránh làm việc quá sức để bảo vệ khớp gối.

Ngoài ra, một số thói quen như ngủ sấp có thể gây tê, đau tay và mặt, thậm chí tê liệt thần kinh. Tư thế này còn có thể ảnh hưởng đến mắt và nhịp thở. Đối với việc ngồi bắt chéo chân, người bình thường không bị ảnh hưởng, nhưng những ai bị giãn tĩnh mạch chi dưới nên tránh.

Hành động ngồi bắt chéo chân có thể làm tắc nghẽn lưu thông máu và gây đau bắp chân, cùng với đau lưng. Ngồi lâu trong nhà vệ sinh, thường do sử dụng smartphone, cũng rất hại cho sức khỏe. Việc này tạo áp lực lên ổ bụng, có thể dẫn đến bệnh trĩ và các vấn đề khác. Nên hạn chế thời gian ngồi toilet chỉ từ 3 – 5 phút và tránh mang theo sách hay điện thoại.

Source: https://afamily.vn/nhung-thoi-quen-ai-cung-nghi-binh-thuong-nhung-lai-am-tham-tan-pha-co-the-ban-moi-ngay-ma-khong-biet-20200116160457103.chn